SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu na sile

  • Blog #2 - zimowe zmagania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wspomagających ... nie zdołasz się regenerować, chyba że z saa ale o tym tu nawet nie wspominamy to takie moje spojrzenie na sprawę, czysto amatorskie, pewnie inne od obowiązującego jeżeli nie jesteś zaawansowany w treningu na siłę i dopiero zaczynasz to myślę że po około 8-9 tygodniach powinieneś dodać spokojnie 20 kg w wyciskaniu na klatkę

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6288 Data: 2004-12-14 16:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ankieta powinna być wypełniona dokładnie, nie wiem też po co załozyłeś dwa identyczne tematy- chyba tylko po to aby byc zagrożonym banem... natomiast to co przedstawiłeś nie ma nic wspólnego z planem na siłę- myslę, że taka jest potrzeba w tym momencie u Ciebie treningu na siłę jak ów przedstawiony przez CIebie plan ma wiele z takowym wspolnego...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2012-04-16 16:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmienić plan z masy na siłe....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cos ci podpowiem na temat treningu na sile stosuje sie go pozniej masz dopiero 15 lat to raz poza tym cwiczysz dopiero 4 miechy po co ci od razu sie rzucac na sile pocwiczysz dluzej dorosniesz to oki mozesz sobie ukladac plan na sile ale dla mnie to jest za wczescnie zebys sie rzucal zaraz na sile to jest moja podpowiedz zrobisz jak chcesz to raz, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2005-06-21 18:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to SFD. Więc: ja ćwiczyłem jedną grupę mięśniową w każdym tygodniu, choć mój trening szczególnie na barki był ostro przesadzony, zresztą gdzieś on jest w archiwum, był w treningu topic pt"korekta treningu". pon-klata wt-plecy czw-biceps+triceps piatek-barki Nogi dorzucałem albo we wtorek albo w pon, łydki 2 razy/tydzień.Już [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2001-11-10 20:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema tez czy tam znow wlasnie po treingu, bice i klata spompowana az milo od nowego treningu na sile , ciesze sie poki co bo za 20 minut bedzie jeen wielki flak gene ogladales inside?

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 19:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tutaj masz dlaczego aeroby po wysilku silowym Jezeli chodzi o trening na mase to przerwy nie sa takie dlugie jak w treningu na sile gdzie sa powyzej 3 minuty. Mimo tego trzeba odpoczac tyle zeby spokojnie wykonac nastepna zaplanowana serie, u mnie do 2 minut Mysle ze trening silowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2008-08-17 00:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widze ze sie rozmowa rozwinela na ciekawy temat. Dzis o 18 mam przewidziany trening wiec wypowiem sie co i jak po. Jak narazie nigdy nie robilem treningu na sile.

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-11 16:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] mArc97 Uderz w Tłuszcz !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] byłby dla Ciebie na wagę złota. Co Ty jestes Jay Cutler, Phil Heath ? Człowieku żyj normalnie, a nie stereotypami. Rusz czasem głową, bo świat się nie kończy na diecie i treningu. Po treningu B+WW, przed WW... Jak ktoś chce to może jesc co chce i kiedy chce. Nie jesteśmy kulturystami, że musimy się trzymac ich własynch upodobań, bo to, że oni [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6002 Data: 2013-08-11 13:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzucha + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link wczoraj leciał trening klatki niestety miałem słaby dzień co automatycznie przełożyło się na trening, choć dziś po treningu czuję dość mocną obolałość na tricepsach, klatka i barki średnio, więc odczucia potreningowe subiektywne przed treningiem zrobiłem dość dobrze rozgrzewkę najpierw [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8647 Data: 2013-04-11 08:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu bez nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    Mało czasu mam ostatnio ale wreszcie ogarnąłem artykuł, bardzo dobry art! dzięki za przypomnienie. Pamiętam, że kiedyś go czytałem co mnie zmotywowało do rozpoczęcia treningu Billa Stara 5x5 którego nie skończyłem bo po miesiącu zamknęli mi siłownie. Tak więc co do mojego planu, dołączam nogi i zobaczę jak po paru tygodniach się będę czuł :) do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4911 Data: 2011-10-31 19:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu bez nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    Mało czasu mam ostatnio ale wreszcie ogarnąłem artykuł, bardzo dobry art! dzięki za przypomnienie. Pamiętam, że kiedyś go czytałem co mnie zmotywowało do rozpoczęcia treningu Billa Stara 5x5 którego nie skończyłem bo po miesiącu zamknęli mi siłownie. Tak więc co do mojego planu, dołączam nogi i zobaczę jak po paru tygodniach się będę czuł :) do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4911 Data: 2011-10-31 19:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pora iniekcji

    Post
    Doping

    [...] swój naturalny potencjał... Kiedyś chodziłem dłuższy czas na małą siłkę i tam przychodził taki patyk, który co moja wizyta na siłce (4xtyg) robił klatkę, na każdym treningu. I po 2 - 3 tyg już co trening zakładał co raz mniej na sztangę i płakał, że mu nie idzie, każdy mu mówił, że za często katuje tą klatkę, w końcu chłopaki mu [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 14432 Data: 2016-01-05 14:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] koniec wymówek ! :D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] nożna(ten trening służy jako pożądne cardio :) Czwartek:biceps+triceps+łydki Piątek:piłka nożna Sobota:nogi Niedziela:tutaj jakaś aktywność rower,spacer ..... Styl treningu mam taki od dwóch tygodni że każdą serie zasadniczą wykonuje do upadku mięśniowego, możecie mówić że to źle, ale nigdy po takim treningu nie czułem sie lepiej :), [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 16213 Data: 2015-06-26 15:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący ma problem z fatem..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tyle co nic... platki to w sumie wiekszosc wegli jakie mam w ciagu dnia! nie wpieprzam slodyczy itp... mam nadzieje ze sie polepszy pogoda to moge nawet w kazdy dzien bez treningu biegac i w dni treningowe, po treningu na rowerku jezdzic... no i serie na sile robic 3xmax z takim samym obciazeniem (85-100%?) czy np 3x8 )80% maxymalnego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2010-03-18 19:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OMKA + Meta

    Post
    Doping

    [...] rzeźbę i siłę. Spokojnie nic mi się nie stanie, w razie czego jak zauważę jakieś niepokojące obiawy, odpuszczę i skontaktuję się z lekarzem :) W takim razie może ktoś pomóc mi stworzyć jakąś w miarę dobra dietkę? co jeść rano, na obiadek i po treningu na noc ? Z góry wszystkim dziekuję za pomoc, nawet tych co mi ubliżają bądź mają taki zamiar :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2011-05-02 19:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robiłeś/robisz nie świadczy o Twojej wszechstronności,ale raczej o braku specjalizacji....przez to w zadnej z tych dyscyplin nie zrobisz super wyniku.NIESTETY To że podczas treningu na siłę robiłeś równocześnie ,treningi na wytrzymałość oraz do konkursu ,,krata na lato..z góry stawiało Cię na przegranej pozycji w stosunku do innych uczestników [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11782 Data: 2013-06-19 23:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robiłeś/robisz nie świadczy o Twojej wszechstronności,ale raczej o braku specjalizacji....przez to w zadnej z tych dyscyplin nie zrobisz super wyniku.NIESTETY To że podczas treningu na siłę robiłeś równocześnie ,treningi na wytrzymałość oraz do konkursu ,,krata na lato..z góry stawiało Cię na przegranej pozycji w stosunku do innych uczestników [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11782 Data: 2013-06-20 07:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile czego w cylku na siłę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy waga idzie czy stoi bo bedzie czas na redukcje. Po co ta nadwyzka kcal?- Po to wlasnie by miec sile na treningach. Mi waga raz stoi raz lekko pojdzie to jest nieuknione bo to zalezy od treningu ale staram sie trzymac ta nadwyzke. Tak na marginesie to P. Gluchowski tez radzi przy treningu na sile diete na mase i tak samo przy wytrzymalosci

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2007-01-05 18:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl silowo-wytrzymalosciowo pod SW - sogi

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 40 dniowy cykl na xpand + orotan ? czy dokupic jeszcze z kilka blistrow TCM by dorzucic do tego skladu jalbczan z 2 g./dzien? Oczywiscie jezeli sami macie jakies pomysly co do kreatyn na sile/wytrzmalosc to czekam na propozycje ;) NKT - co najlepiej na ciebie dzialalo podczas treningu na sile? Zmieniony przez - ynwa w dniu 2009-11-22 23:07:25

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2009-11-22 23:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy do NG

    Post
    Trening w domu

    [...] z treningiem z talią kart? Za każdym razem jest on inny i nie wiesz co cię za chwilę czeka. To wprowadza zmienność do treningów i zapobiega monotonii. A i przy okazji w treningu na siłę maksymalną na łydki możesz oczywiście stosować wyższy zakres powtórzeń niż w reszcie ćwiczeń, bo to co ci wcześniej napisałem mogło wyglądać jakby dotyczyło [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2011-08-02 21:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)